I 6 carboidrati da mangiare anche a dieta

Non è vero che quando si è a dieta è d’obbligo abolire i carboidrati, anzi. Il nostro corpo e il nostro cervello ne hanno bisogno per poter lavorare in maniera efficace. Naturalmente non tutti i carboidrati sono uguali. Innanzitutto c’è da tener presente che anche frutta, latticini e verdure sono fonti di carboidrati. E quando si tratta di amidi, ci sono … Continua a leggere

Cinque regole per una colazione sana -clicca foto x leggere-

  La Società  italiana dell’obesità : “Otto milioni non fanno il primo pasto della giornata”. Risultato: dilaga l’obesità  giovanile   Tra ritmi frenetici, abitudini sbagliate e un po’ di pigrizia mentale e non solo, la colazione al mattino sta diventando sempre più un optional nelle famiglie italiane. Lo denuncia la Società  italiana di obesità  (Sio), alla vigilia del suo congresso nazionale … Continua a leggere

YOGURT A COLAZIONE

Lo yogurt è una scelta sana sia per una sana colazione o uno spuntino di mezzogiorno. È tuttavia importante che si sta attenti con la vostra scelta di yogurt come alcuni non sono così sani come gli altri lo sono. Scegli yogurt che sono a basso contenuto di zuccheri. Controllare le etichette per gli zuccheri raffinati, che sono carboidrati semplici e offrono molto … Continua a leggere

una colazione sana e nutriente

La colazione è il pasto più importante della giornata perchè i cibi e le bevande che beviamo sono per noi una fonte di energia che ci darà la carica e la forza per una giornata intera. LA PRIMA COLAZIONE: essa deve essere abbondante, per lo meno rispetto alle tradizionali abitudini degli Italiani. Dovrebbe comprendere: -latte, tè o caffè; meglio evitare … Continua a leggere

Buongiornooooooooo mondo …..colazione veloce e viaaaaaaa

Ottima colazione sana e nutriente è quella fatta con un bella ciotola di corn flakes e latte. Io ci aggiungo anche dei pezzetti di futta fresca…….. I corn flakes sono dei fiocchi di mais tostati: dopo una breve cottura a vapore i chicchi vengono passati tra speciali rulli e messi al forno, il che permette di conservarne inalterate le proprietà nutritive. La … Continua a leggere

COLAZIONE COLORATA:

Oramai tutti sanno quanto sia importante la prima colazione, in quanto, dopo il digiuno notturno, è necessario dare all’organismo l’energia di cui ha bisogno per affrontare la giornata. La colazione deve essere piacevole in modo da darci il buonumore per partire con il piede giusto, inoltre, è dimostrato, che chi salta la prima colazione tende a mangiare di più nella … Continua a leggere

Il caffè…..e se non è buono che piacere è!?!?

CAFFE’ SHAKERATO CASALINGO Preparare il caffè con la moka e zuccherarlo a vostro piacimento (possibilmente nella moka stessa).Versare l’intero contenuto della caffettiera in una bottiglietta di plastica e senza mettere il tappo lasciare raffreddare, dopodichè chiudere la bottiglia e mettere in freezer per un paio d’ore. Quando il caffè sarà completamente congelato, mettere fuori la bottiglietta lasciarla sciogliere un pò … Continua a leggere

Colazione completa sana e leggera:

La maggior parte di noi spesso saltano la colazione, vuoi per una questione di tempo, vuoi per una questione di linea, il che è sbagliatissimo,in quanto da sempre la COLAZIONE è considerata IL PRIMO PASTO dlla giornata e dovrebbe accompagnarci fino all’ora di pranzo, visto che da noi non c’è l’usanza dello spuntino  a mezza giornata. Per tanto una ottima … Continua a leggere