Prevenire raffreddore, tosse e mal di gola

in.jpgLa strategia è una: rinforzare le nostre difese. Gli strumenti per raggiungere l’obiettivo in un’ottica Wellness, invece, sono numerosi e hanno tutti a che fare con l’uso corretto di rimedi naturali e una sana alimentazione. Senza dimenticare la pratica regolare di un’attività fisica. Autorevoli ricerche scientifiche hanno dimostrato che i sedentari 

hanno quasi il doppio delle probabilità di ammalarsi e, persino, di avere sintomi più forti.

I RIMEDI NATURALI

Uno dei più potenti rimedi naturali per rinforzare le difese è il reishi (Ganoderma lucidum, foto sotto), un fungo conosciuto da millenni dalla medicina orientale, le cui proprietà sono state poi confermate dalla ricerca scientifica. I betaglucani che contiene aumentano attività e numero di quei componenti del sistema immunitario che combattono le infezioni, cioè macrofagi e linfociti T. Molto pratico è il reishi in capsule, a base di polvere di fungo intero o estratto. La fama dell’arcinota vitamina C nella prevenzione delle malattie da raffreddamento è davvero meritata. Un’integrazione di questa preziosa vitamina può essere protratta per tutto l’autunno. Preferite le formulazioni a rilascio graduale (time released), che garantiscono una lenta cessione di 

vitamina C nell’arco della giornata. Tra i minerali, lo zinco fa la parte del leone. È un micronutriente fondamentale per il benessere del sistema immunitario: rinforza le difese individuali e diminuisce il rischio di infezioni, non solo respiratorie. È anche il “compagno” ideale della vitamina C. Infatti, sono in vendita, con diversi nomi commerciali, molte preparazioni che combinano vitamina C e zinco (e spesso altre sostanze utili, come il selenio). Manganese-rame è l’associazione di oligoelementi che sostiene la funzionalità del sistema immunitario. Gli oligoelementi sono rimedi liquidi e molto diluiti, in vendita in fiale o flaconi. La loro assunzione è particolare: vengono trattenuti sotto la lingua per un minuto e, quindi, deglutiti. Nei 10 minuti successivi non si deve mangiare, bere, lavarsi i denti, fumare. In pratica, niente deve passare dalla bocca. L’ uncaria (Uncaria tomentosa, foto a sinistra) ha dimostrato di avere effetti immunostimolanti. Cercate l’estratto secco titolato e standardizzato in alcaloidi 

ossindolici (al 3% minimo), i principi attivi responsabili delle sue proprietà benefiche. I probiotici o fermenti lattici non sono utili soltanto per l’intestino, ma aiutano anche a evitare raffreddore e mal di gola, perché rinforzano le difese immunitarie (che hanno sede anche nell’intestino). Diversi studi evidenziano che i probiotici sono in grado di diminuire l’incidenza delle infezioni respiratorie e, quando non riescono a non farci ammalare, riducono comunque durata e severità dei disturbi. In vendita ne esistono moltissimi: privilegiate quelli che contengono almeno lattobacilli e bifi dobatteri. Trovate tutti questi rimedi in farmacie naturali, erboristerie e molti negozi di alimenti bio. Confrontate i prodotti analoghi di marche diverse e lasciate perdere quelli con dosaggi risibili. Ricordate che alcuni rimedi naturali possono interferire con i farmaci che state assumendo e che, durante la gravidanza e l’allattamento, in genere è più prudente evitarli.  

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE

Poche cose deprimono il sistema immunitario come una cattiva alimentazione. Prima di pensare a quali cibi aggiungere alla dieta, potrebbero essercene alcuni da ridurre. Le intolleranze alimentari (diverse dalle allergie e, in genere, provocate da alimenti di uso 

comune, come latte, frumento o lieviti) sono molto diffuse, talvolta silenti e spesso responsabili di squilibri immunitari. Se tendete ad ammalarvi spesso, potrebbe esservi utile un test per la ricerca di eventualiintolleranze, a cui far seguire il consumo ragionato dei cibi risultati positivi. Alimenti che non devono mancare in tavola, invece, sono la verdura (anche cruda) e la frutta in quantità. Il loro contenuto di vitamine e minerali le rende indispensabili per il buon funzionamento delle nostre difese. Perché non infilare nello zainetto del bambino una bella mela rossa e succosa al posto della solita merendina? Alcuni cibi specifi ci, per le loro proprietà antisettiche e immunostimolanti, potrebbero, poi, essere inseriti con più generosità nell’alimentazione quotidiana. Uno tra tutti: l’aglio, strepitoso rimedio contro le infezioni, non solo stagionali. Da assumere unicamente se siete single (e intendete restarlo) o se avete un partner molto innamorato (fonte Donna Moderna)

 

Prevenire raffreddore, tosse e mal di golaultima modifica: 2011-11-13T12:45:24+01:00da ang2011
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